Il termine stress indica una risposta fisiologica del nostro organismo ad uno stimolo chiamato “stressor”. Il nostro corpo cerca di adattarsi a pressioni e cambiamenti provenienti dall’esterno o dall’interno. Lo stress se non viene affrontato e gestito correttamente può provocare gravi danni al nostro organismo fino all’insorgenza di vere e proprie patologie. Uno dei modi più semplici e immediati per combattere le tensioni quotidiane è sicuramente un corretto riposo notturno.
Molto spesso però capita che se si è particolarmente stressati si è anche più portati all’insonnia ed il materasso diventa il nostro peggior nemico. A questo punto si entra in un vero e proprio circolo vizioso. Esistono però delle semplice regole, che tutti possono praticare per migliorare il proprio riposo notturno, combattere lo stress e tornare a far pace con il proprio materasso. Vediamo quali sono:
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La sera evitare di ingerire bevande a base di caffeina o comunque eccitanti come caffè, thè, coca-cola e cioccolata, bevande alcoliche ed evitare di fare pasti troppo pesanti.
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La camera da letto deve essere accogliente: sufficientemente buia, silenziosa e nè troppo calda nè troppo fredda.
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Evitare di dormire il pomeriggio.
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Andare a dormire e svegliarsi ad orari regolari e costanti.
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Evitare di andare in palestra nelle ore serali.
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Non fumare prima di andare a letto.
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Rilassarsi il più possibile e spegnere cellulare e computer almeno un’ora prima di coricarsi.
- Acquistare un materasso comodo ed accogliente adatto alle proprie esigenze.